“向往的生活”推荐书单

◆ 出版社：华龄出版社

◆ 著 者：杨定一  

◆ ISBN：9787516915127

◆ 内容简介：

　　“多吃新鲜食物背后的奥秘是什么？怎样吃才确实防病防癌？

　　多吃肉真的能让人更有力气吗？饭吃的多，又为什么往往反而长不壮？  

　　能延长人体寿命的伸展运动，怎样做才更有效？

　　都知道氧气对人身体好，你真的知道如何呼吸才能充分吸纳氧气吗？   

　　“心平气和保健康”这句忠告的科学原理是什么？

　　为什么高血压、糖尿病等慢性病康复率极低？康复的真正诀窍又是什么？

　　熬夜、暴饮暴食、爱发脾气这些健康坏习惯是靠下决心就能改的吗？还是另有科学秘诀？”

　　“现代病”要用现代人的智慧来应对。当你知道“植化素”“螺旋动力学”“量子谐振” “疗愈定律”这些前沿科学研究，并且回归自己的内心，建立起身心平衡、整合的大健康理念时，你其实已经掌握了绝大多数的保健方式背后的真谛。

　　让本书强大的医学成果和生命智慧，陪你彻底参透人体健康的核心奥秘。当你知其然、更知其所以然，并以开放的心态去践行时，你和家人的健康才是真的坚不可摧。

 

◆ 出版社：三秦出版社

◆ 著 者：果麦文化，出品  

◆ ISBN：9787551823944

◆ 内容简介：

　　精选1600多年来，中国佛 系文学精粹108篇。

　　有朗朗上口的经典诗歌；

　　有令人醍醐灌顶的偈子；

　　有充满智慧的佛门公案、故事……

　　作者包括梁武帝、鸠摩罗什、王维、贾岛、白居易、苏东坡、唐伯虎、仓央嘉错……

　　王维的闲适

　　苏东坡的洒脱

　　唐伯虎的风流

　　五祖、六祖的智慧……

　　当代艺术家胡军军“涅槃”系列彩色插图，传递雅、逸、妙、空的中式美学。

　　短小、经典、好读、有趣……

 

◆ 出版社：上海人民出版社

◆ 著 者：王恺 戴小蛮著，刘小柱摄影  

◆ ISBN：9787208171077

◆ 内容简介：

　　对于吃的执着，中国人罕有对手！而美食背后，则是悠长历史、山川湖海、四季物候、仪式人情，更是对生活朴素又真挚的热爱。

　　本书从 “菜、肉、鱼、禽、豆、米、面”等七大食物类别出发，选取有代表性和烟火气的55道灵魂美食，配合以14篇饭桌观察 、6地（北京/上海/南京/扬州/苏州/成都）市集采风以及800余幅现场摄影作品，呈现嘈杂声色与平民智慧，堪称一次当代中国餐桌新巡礼。

　　5道灵魂食谱：图文并茂，介绍菜品的历史、食材选择及制作步骤，收录名店名厨的独家烹饪技巧。

　　14篇饭桌观察：敏锐捕捉当下中国人的饮食变化，剖解中国人的请客之道、网红餐厅与苍蝇小馆的风靡、外卖对用餐习惯的改变。

　　6地市集采风：探访北京、上海、南京、扬州、苏州、成都这六座城市蕞具代表性的菜市场，囊括历史变迁、特色菜品、交易语言，呈现活色生香的买卖众生相。

 

◆ 出版社：民主与建设出版社

◆ 著 者：金义  

◆ ISBN：9787513934565

◆ 内容简介：

　　为什么男人下班了却不想回家，宁愿加班或坐在车里?

　　为什么女人总是责备自己的丈夫，习惯恶言相向?

　　为什么我们明明很爱自己的父母，却总对他们鲜有耐心?

　　家庭，并非完美无瑕的天堂；家人，既是挚爱也是伤痛。因为亲密，我们“窒爱难行”；因为靠近，我们总是选择逃避。

　　事实上，我们大多数心理问题的根源，都可追溯到与家人之间的长久矛盾。

　　身为“局内人”，我们要怎样解决错综复杂的家庭问题，缓解家庭成员之间的矛盾冲突?身为心理咨询师，又要怎样帮助饱受家庭问题困扰的人们?

　　在《半熟家庭》中，知名心理咨询专家金义将带我们探索中国家庭的困境与问题，通过真实的心理咨询案例，帮助我们从心理学的视角重新审视自我和人生，更好地解决在亲子关系、两性情感、婚姻家庭中遇到的问题，见证治愈和改变的发生。

 

◆ 出版社：社会科学文献出版社

◆ 著 者：（德）奥特弗里德.霍夫  

◆ ISBN：9787520179492

◆ 内容简介：

　　本书讨论的是人步入老年、面对衰老的问题。作者奥特弗里德·霍夫（Otfried H?ffe）从经济、社会、哲学、医学和法律等方方面面叩问人如何才能有尊严地变老。作为“德国老龄化”跨学科研究小组的成员，霍夫看到了世界上许多不同文化所蕴涵的生活智慧，认为和“保持年轻”一样，“变老”也是需要学习的，学习如何步入收获的岁月，如何最终挥别人生。霍夫纠正了一些普遍存在的认知偏差：老龄化社会的表述不见得总是准确的；人不是因高龄而死，而是死在高龄时，因而用治愈为目标来要求老年医学是不合适的……他反对在老年问题中任由经济因素主导，反对老年人和变老普遍的负面形象，并提出了一系列有助于人们对抗高龄时的衰弱，获得安宁，积累身体、精神、社会和情感资本的实用建议，因为经验向我们证明：人们应对变老的力量见于自身，也源于自身。

 

◆ 出版社：广西科学技术出版社

◆ 著 者：周一妍  

◆ ISBN：9787555113720

◆ 内容简介：

　　如果你渴望更好地调节自己的身心灵，找到自我肯定的力量，摆脱日常生活中的无力感，收获积极生活的勇气，就从日日滋养开始吧。

　　每一种滋养方式都简单易行

　　这不是一本教你成功捷径的图书。在本书中你不会看到难度高、花费贵和不切实际的内容。书中推荐的40种滋养方式你不必全部实践，挑选你需要的就好。你无需按照目录来逐页阅读，根据自己当天的心情找到可以帮助自己的那篇去做就好。你也不用为自己设定目标，合上书，闭上眼睛，用心去挑选自己去喜欢的那一项吧。

　　每一种滋养方式都伴你左右

　　日日滋养是一个可以时刻陪伴你的生活方式。它从改变你身边的环境开始，一天实践一个，你会拥有一个井井有条的家、健康健美的身体、温暖平静的内心、有趣又上进的灵魂，梦想都能触手可及。

　　每一种滋养方式都给你力量

　　希望这本书可以成为你的老友，当你沮丧、郁闷的时候它为你带来希望；当你灵感缺失、茫然的时候它是照亮你的一盏灯；当你开心、幸福的时刻，它分享你的喜悦，庆祝你的成功。

 

◆ 出版社：广东人民出版社

◆ 著 者：付伟  

◆ ISBN：9787218148571

◆ 内容简介：

　　对去过西藏的人来说，西藏是无尽回忆；对没去过西藏的人来说，西藏是无限向往。本书作者沿着林芝—珠峰线、林芝—拉姆拉措线和察隅—墨脱线，一路走访，为我们展现了三条线路上不同的旅游特色，记录了作者生动有趣的旅行经历，更融入了和每个景点相关的历史故事、神话传说和民俗风情等，为我们揭开了西藏的神秘面纱。如果你去过西藏，希望本书能带给你温馨回忆；如果你还未去西藏，希望本书能在你远行之际，或目前尚未远行、但想像着有一天能够抵达之时，为你提供一点想象，一点参考。

 

◆ 出版社：中信出版集团

◆ 著 者：小宽  

◆ ISBN：9787521724080

◆ 内容简介：

　　一本勾勒中国风味的美食随笔集，一部呈现温热人情的饮食浮世绘。84种美食、12座城市，美食作家小宽从个人经验出发，抵达更宽阔的饮食世界。

　　辑一借由四时、五味、佳肴、小食、寻茶五章，将各地饮食与风物收录其中，从春笋、咸肉、臭鳜鱼到油鸡枞、六月黄、宣威火腿，从炸酱面、盐水鹅、乌鱼子到西湖龙井、碧螺春、大红袍……四海汇成一味，在字里行间做一次舌尖的漫游。

　　辑二信笔漫步12座城市，讲述城市的美食和背后的渊源，以味道捕捉广袤大地、故乡家园。

　　以文字作餐桌，感受那些触动味蕾的中国味道，和味道中热气腾腾的生活世相。

 

◆ 出版社：浙江人民出版社

◆ 著 者：杭州熊爪科技有限公司  

◆ ISBN：9787213100703

◆ 内容简介：

　　本书是一本图文并茂的画册，作为向2022年杭州亚运会的献礼，获得由杭州亚组委举办的杭州亚运会吉祥物原创动漫作品大赛的漫画绘本类*一名。作者以著名画家丰子恺的画作为基础进行延伸创作，用具江南风骨的画法进行呈现。

　　全书以亚运吉祥物“江南忆”需要集齐人文、自然和科技3个亚运火种才能点燃亚运主火炬为故事线，主要讲述了为了收集亚运火种，“江南忆”被传送到老杭州，在这里探寻杭州的人文底蕴、自然美景和科技未来，并邂逅了老杭州的市民：阿宝、软软和丰先生。书中呈现了杭州的很多地标景点，如西湖十景、钱塘江、良渚等，他们一起探寻杭州的传统美食和地方特产，探索杭州的历史人文与自然之美。读者能在阅读时仿佛进入故事、图画情景当中，跟着主人公们一起游杭州，齐齐点燃这把亚运火。

 

◆ 出版社：上海交通大学出版社

◆ 著 者：猫叔  

◆ ISBN：9787313235183

◆ 内容简介：

　　本书普及了酿酒葡萄的特点、葡萄酒品牌创始人的传奇故事、世界著名葡萄酒产区及其酒品特点等葡萄酒的基本常识。书中配有原创手绘插画，以猫叔与老鼠为叙述主体，在形式上更容易为读者接受。猫鼠对话部分语言风趣、活泼，贴士部分表述专业、精准，既具有通俗性、可读性，又保证了专业性，可为热爱葡萄酒文化的社会人士提供参考。本书，创作风格鲜明，是葡萄酒图书市场上较为独特的品类。

 

◆ 出版社：湖南文艺出版社

◆ 著 者：沈颢  

◆ ISBN：9787572600210

◆ 内容简介：

　　“我必须要去一个与世隔绝的地方，和自己待上一段日子。”

　　这是一部写给艰难时期的人们的心灵疗愈之书。二〇一九年夏天，当沈颢“意识到自己可能会在不久的将来面临抑郁的袭击”时，他来到青藏高原腹地的长江源保护站，住在一只海拔接近五千米的集装箱里，作为志愿者驻扎下来，开启了与世隔绝般的山居生活。他每日清简，烹饪三餐；独自或与友人相伴，日夜漫游于山间和湖畔，看天光，听风雨，识花木、观鸟兽……他以种种方式，与自己相处，生活着，思考着，爱着，直面记忆的混沌与伤痛，静静等待内心的平和来临，同时将日子流水和性灵时刻记录下来，集结为这部写给自己的疗愈之书。这个时代。希望你保持阅读能力。

 

◆ 出版社：化学工业出版社

◆ 著 者：单铭磊    

◆ ISBN：9787122383907

◆ 内容简介：

　　中国是礼仪之邦，在五千年的历史演变过程中，形成了一套宏大的内在的“礼”的思想和外在的“仪”的规范，是中国人处理家国关系、社会关系、人际关系的实践结晶，形成特色的礼仪文化。本书引用大量文献史料，分六章介绍中华礼仪的发端、演成，从礼仪的释义到儒家的仁礼，从周公制礼到孔子克己复礼，从古代礼仪到人生礼仪，从民俗礼仪到现代礼仪，多方面展现了源远流长的礼仪文化。本书图文并茂，娓娓道来，既富于知识性，又注重趣味性，是有关中华礼仪文化知识的国民读本。

 

◆ 出版社：山东科学技术出版社

◆ 著 者：仰望尾迹云  

◆ ISBN：9787572300455

◆ 内容简介：

　　大健康是一个高速发展的领域，健身和运动人群呈指数级增长，如何是掌握一定的专业知识，得到科学的指导是一个现实问题。一本好的运动生理学基础读物可以深入浅出的帮助健身者。目前市场上的一些运动生理学读物，内容枯燥晦涩，没有基础的人很难读懂；通俗读物又基本没有，网络知识错误太多且严重的碎片化，如果有一本兼顾专业、通俗、实操应用的运动生理学基础读物作为指导，一定可以惠及你的身体，强壮你的体魄！

 

◆ 出版社：台海出版社

◆ 著 者：(英)盖伊·勒施齐纳  

◆ ISBN：9787516830031

◆ 内容简介：

　　别小看睡眠问题。长期打鼾可能降低智力；长期值夜班，提高患癌率……

　　作为从业多年的睡眠科临床主任医师，作者为我们呈现了众多亲自诊治的病例 ：睡梦中，人不但可能吃光冰箱，还可能睁眼开车甚至殴打伴侣；清醒时，也可能因为大笑而睡倒在地……而这些症状背后的机理，潜伏在我们每个人的脑子里。打开本书，你将同时收获阅读悬疑故事的快乐和指导睡眠健康的科学信息。

 

◆ 出版社：上海科学技术文献出版社

◆ 著 者：（德）尤格.布莱克  

◆ ISBN：9787543982895

◆ 内容简介：

　　很多情况下，个人能为自己健康所做的贡献，比现代医疗更多。

　　人获知的信息越少，接受治疗的频率就越高--这是从医生那里注意到的现象。从谈话、信件再到亲切提示，他们向我揭示了许多过度治疗的情况。受体系影响，人们都会或多或少地经历无效的医疗流程。必须承认，现代医疗有很多好处。但是，在医药界，用药、诊断和治疗的根据，常常不是医学的合理性，而是经济利益、疏忽乃至缪误。当医生自己生病的时候，他们常常不会服用那些他们开给普通人的药，或者动他们劝病人们接受的手术。

　　本书运用了大量的事实和案例告诉我们，现代人类正在接受着很多无效甚至有害的药物和手术。本书并不旨在全盘否定现代医疗的进步，而是希望告诫广大读者，在我们把健康交给现代医学的同时，保持对过度医疗的谨慎和客观的态度比盲从更加有益。

 

◆ 出版社：接力出版社

◆ 著 者：沙拉  

◆ ISBN：9787544871839

◆ 内容简介：

　　为什么要把零用钱还给孩子？如何让“豪门”不出败子？赚钱的职业就是最好的选择吗？如何让孩子学会赚幸福？……

　　在本书中，犹太妈妈沙拉首次提出“理财就是理人生”的财商教育理念——真正的理财教育是人性教育，而不是单纯教孩子如何赚钱。

　　作者从会谈钱、会管钱、会赚钱和长久值钱四个层面进一步解读财商教育的精华，开创性提出“注重数字和逻辑”“把零用钱还给孩子”“为孩子开个人账户”“生活有偿化”“不苛求完美”等财商培养的具体方法，让家长掌握犹太民族财商教育的精髓，引导孩子养成正确的价值观、财富观，从而点燃孩子生命深处的生存技能，让孩子拥有独立幸福的生活能力，同时获得巨大的精神财富和物质财富。

 

◆ 出版社：江苏人民出版社

◆ 著 者：[日] 楠木新  

◆ ISBN：9787214260277

◆ 内容简介：

　　除了自由职业者外，任何人无一幸免都会迎来退休。即便是与社会紧密接触的人，当他离开组织，没有了工作的羁绊和同伴，也会很容易感到孤独。这样的问题并非金钱、健康或时间能解决的。保持与家庭、地域社会之间的良好关系是解决这个问题的重要一环。

　　如何才能让退休后的第二人生丰富而多彩？如何珍惜退休后“黄金十五年”的黄昏青春？如何面对死亡，有尊严地离开？这是每一个人都需要思考的人生命题。

 

◆ 出版社：北京联合出版公司

◆ 著 者：郭子鹰  

◆ ISBN：9787559647689

◆ 内容简介：

　　这是一本关于节气、关于手艺，关于内心成长的随笔集。十二年自助旅行后，人到中年开始学习做陶，打造私享器皿。历时七年，与泥土为伴，与时间同步，与自我对话，把日子过出“静默的力量感”。他的做陶心得，就是我们的治愈良方。

 

◆ 出版社：湖南文艺出版社

◆ 著 者：周小宽  

◆ ISBN：9787540498184

◆ 内容简介：

　　知名心理咨询师、壹心理、张德芬空间人气专栏作者周小宽重磅力作，写给每天都很焦虑的你。全书分为五大板块：情绪管理、关系边界、职场自信、亲密关系、学会爱自己，涵盖大众关注最热门的50个情绪问题，本书一一给予解答。

　　自卑焦虑、玻璃心、抑郁、无力感、拖延症、不安全感、讨好型人格、内向性格、受害者标签、社交恐惧……每当你感觉糟糕的时候，就翻开这本书！

　　你害怕拒绝别人吗，你会不自觉地讨好别人吗？

　　你是不是觉得自己必须足够优秀，才值得被爱？

　　当事情搞砸的时候，你都习惯性地认为是自己的错吗？

　　你每天都很努力，却依然觉得自己很糟糕？

　　你觉得很痛苦，为什么付出越多，离爱越远？

　　有些事情明明不想做，却还是会强迫自己去坚持？

　　…………

　　欢迎对号入座，你会发现以前自己错得多离谱！

　　让成年人彻底放下压力，用心理学与自我和解。

　　你不是不够好，是不必去讨好。你值得被认真对待。

 

◆ 出版社：中信出版集团

◆ 著 者：（以）伊利亚金.奇斯列夫  

◆ ISBN：9787521728385

◆ 内容简介：

　　在今天的许多国家，单身人士是增长很快的群体。

　　根据预测，在美国大约有四分之一的新生儿将不会结婚。在瑞典、挪威、丹麦和德国等国家，单身家庭约占所有家庭的40%。在中国，民政部的统计数据显示：2018年中国单身成年人口高达2.4亿，其中有7700万人独居；另据估计，到2021年，独居人口将上升到9200万。

　　尽管社会在急剧地发生变化，始终保持单身，仍是很多人难以坦然接受的事。

　　本书研究了现代人单身现象的多个方面，分析接受和享受单身的案例。讨论内容包括：

　　我们为什么不再憧憬婚姻

　　婚姻能否缓解孤独终老的状态

　　催婚的社会压力和单身歧视

　　独居人群如何获得社会安全感

　　后物质主义价值观和单身的关联

　　单身人士如何平衡工作与生活

　　单身人士的未来

　　国家、城市和社会制度可以为单身人士做什么

　　作者力图为单身人士指明一条按照自己的意愿生活的道路，并展示了每个人如何从接受单身生活中受益（已婚人士同样适用）。